今年开始的，一直在坚持每天做各种姿态的俯卧撑

一般是每组12个，间隔30秒内

每天自订的任务是早上 30分钟 ，晚上45一60分钟的运动量


哑铃只能在公司时才有时间用，经常 出差


本人基本情况如下：
31岁
167左右
50KG

求一个能帮助我的方案

看图片好像是在宾馆里自拍的

嗯，对镜子拍的，汉庭

汉庭的装修貌似都一样啊

不要讨论汉庭了，我要肉肉

像你这种情况，只要坚持每次45分钟的力量训练，隔天练，练后做好营养补充，2个月到55KG一点问题没有。至于以后怎么发展，就看你怎么练了，还是多混混论坛。

你这种瘦人我见多了，初期效果很好，后期坚持住的少。

同样是45一60分钟的运动量，不同的人效果差别大了，动作是否标准、组间时间的控制，很讲究，还是多看看方法，多学习。

同样是45一60分钟的运动量，不同的人效果差别大了，动作是否标准、组间时间的控制，很讲究，还是多看看方法，多学习。

要是增肌就不建议早上锻炼。

why? 发表于 2012-5-28 17:30
像你这种情况，只要坚持每次45分钟的力量训练，隔天练，练后做好营养补充，2个月到55KG一点问题没有。至于 ...

一定能坚持的
请教：为什么要隔天练？