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藏剑3年
四级 举人
255
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12
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精华
请教一下背肌 还有三角肌前束的问题 新手老手请进
[其他]
请教各位前辈下 各个部位肌肉恢复时间~
©
藏剑3年
四级 举人
/ 2012-5-25 11:01 /
1 人收藏
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10
金钱
我是个新手 锻炼了3个周了 想问一下 按照我这个刚锻炼的菜鸟来说 各个肌肉 的回复时间 多久为好
还有 有氧慢跑 每天都跑 40分钟 为好 还是 一个小时
最佳答案
今年28
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一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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肌肉
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今年28
六级 探花
2012-5-25 11:01:11
|
只看该作者
沙发
一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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今年28
六级 探花
2012-5-25 17:18:46
|
只看该作者
板凳
一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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参数z
六级 探花
2012-5-25 17:43:22
|
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地板
48小时。
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夏日午后
三级 秀才
2012-5-30 09:10:22
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5
#
一天就可以了
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无烟的蚊香
二级 童生
2012-5-30 17:47:12
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只看该作者
6
#
每隔一天锻炼一次就OK了~~
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1515787979
五级 进士
2012-6-6 16:28:21
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