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    我是个新手 锻炼了3个周了    想问一下  按照我这个刚锻炼的菜鸟来说  各个肌肉  的回复时间 多久为好  


      还有  有氧慢跑  每天都跑 40分钟 为好 还是 一个小时

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一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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一般来说大肌群是至少72小时,小肌群是48小时,但前提在训练中充分刺激的情况下,一般人达不到,所以48小时一般就够了。有氧的话40分钟和1个小时差别不大,当然是1个小时好了。
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48小时。
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一天就可以了
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每隔一天锻炼一次就OK了~~
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