找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 胖人减脂瘦身 › 查看内容

ヅ賤Dê可愛

三级 秀才

[减脂方法] 肚子腰部的肥肉很难减啊~

© ヅ賤Dê可愛 三级 秀才   /  2012-5-24 12:15  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人173,原本80公斤，现在经过2个月的慢跑、力量训练、节食，现在70公斤，计划是一天力量一天有氧，每次慢跑1小时左右，力量训练45分钟左右，每天主要补充蛋白质（吃牛肉）和蔬菜，少量淀粉。现在肚子明显变小了，可是其他地方还挺满意，就是肚子腰部一层脂肪，不知道有没有好办法减少，加强有氧的话怕肌肉被消耗
分享至 : QQ空间
收藏
回复
肚子的

13 个回复

倒序浏览
爱娉儿/xig 六级 探花 2012-5-24 15:19:25
沙发
减脂还得看有氧运动。当然先力量锻炼，然后有氧半小时，减脂3个月，效果很明显
回复 使用道具 举报
小风嗖嗖儿 六级 探花 2012-5-24 18:20:01
板凳
这是一定的，肚子是最容易堆积脂肪的。
回复 使用道具 举报
zcdcgs 六级 探花 2012-5-24 20:05:35
地板
坚持把，两个月减了10kg非常的不错了
回复 使用道具 举报
stillwj 四级 举人 2012-5-25 11:13:13
5#
不错，继续努力，支持。
回复 使用道具 举报
遥遥 三级 秀才 2012-5-28 08:18:27
6#
2个月10公斤 厉害
回复 使用道具 举报
☆诚★ 二级 童生 2012-5-28 19:36:27
7#
我也是啊，有没有高手指点一下，从140降到120，虽然说腰围减到76cm，可是腰部的赘肉就是减不掉，有什么方法吗？急啊！
回复 使用道具 举报
ΧΤ→ 二级 童生 2012-5-29 13:40:47
8#
我也是以看到腹肌为目标减肥的。我以前90多公斤（都是肥肉） 花了一年时间减肥到正常体重 到现在已经1年半了 已经可以隐约看到2块腹肌了。 这段时间我信心大增啊 每晚除了无氧还做40分钟有氧。楼主不要急 我与你共勉！当然如果楼主对自己更狠一点的话 会更快也说不定。
回复 使用道具 举报
hgp106 五级 进士 2012-5-30 09:16:47
9#
腰腹赘肉的确很难减
回复 使用道具 举报
ヅ賤Dê可愛 三级 秀才 2012-5-30 09:25:55
10#
ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:40
我也是以看到腹肌为目标减肥的。我以前90多公斤（都是肥肉） 花了一年时间减肥到正常体重 到现在已经1年半 ...

一起努力吧，看来隔天的有氧强度还不够啊，准备天天有氧，夏天突击一下
回复 使用道具 举报
下一页 »
12下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册