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精华
© 1515787979 / 2012-5-23 16:46 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
苦练39 发表于 2012-5-28 17:48 这个计划还是不错的,因为你选择的是隔天训练的计划,所以部位先后的要求不高。 你这个强度,如果能坚持下 ...
1515787979 发表于 2012-5-28 17:57 首先谢谢您的回复! 另外我还想请教个问题,对于初级健身人员来说使用隔天训练方式好还是每天一个部位的 ...
1515787979 发表于 2012-5-28 17:58 增肌粉和蛋白粉一起喝? 还是只喝增肌粉就好。另外每天应该喝多少?
1515787979 发表于 2012-5-28 17:42 如果都控制在4组呢? 这些动作的安排是否合理?
nono 发表于 2012-5-28 20:55 总体来说是不错的,重要的适合自己,强度有点大,慢慢增加,初练的人最容易过度。 ...
9527 发表于 2012-5-28 21:24 计划做的是可以的,注意一些方法细节吧,比如组间时间一般1分钟,有效健身时间45-60分钟,练后的营养,每天 ...