武松 发表于 2012-5-23 15:38
9点半10点 最晚10点半睡觉
这周跑完就整4周了。。。每周跑5天-6天。。一般是练腿的次日早晨不跑。雨天不 ...

坚持···顶你一个！我估计你40岁以上了···

武松早睡早起身体好，跑步健身不变老！真想向你学习，可惜，条件不允许，我早上6点起床，晚上平时9点--11点左右睡觉

SungChiwoon 发表于 2012-5-23 18:30
坚持···顶你一个！我估计你40岁以上了···

擦 你看我头像 有那么老么。。。哥才31 啊，，81年的正宗80后啊。
健身不为了别的，就为了坚持2个字，，这是一个男人的品质。
不管什么事情都不能说了不算 算了不说，
哥说戒烟马上就戒，说健身倒是准备了有一段时间。择良辰挑吉日 哈哈，就怕心理建设不强大，半途而废 呵呵。从有想法拖了3个多月。

典型虚胖

有点虚胖啊！

武松 发表于 2012-5-24 08:19
擦 你看我头像 有那么老么。。。哥才31 啊，，81年的正宗80后啊。
健身不为了别的，就为了坚持2个字，， ...

擦···这是你的头像？怎么这么像香港明星苗侨伟？
那为什么能这么早睡觉呀···像农村生活呀····
要是我晚上9点能睡觉的，要追溯到家里没电视，电脑的时候了！

SungChiwoon 发表于 2012-5-24 12:26
擦···这是你的头像？怎么这么像香港明星苗侨伟？
那为什么能这么早睡觉呀···像农村生活呀····
...

我5:00下班，快点儿开，也得5:45到家，吃晚饭6:30，带孩子出去溜达，7:30回来然后准备孩子洗澡的东西，冲好奶 剩下的交给他娘，，8:00开始锻炼 8:45~9:00结束，然后 补充一下蛋白粉根肌酸 休息一下 吃个水果，9:30洗澡，10:00~10:30睡觉 看电视 上网也就是 10~30分钟的事儿 呵呵 根本没时间。。

武松 发表于 2012-5-24 13:34
我5:00下班，快点儿开，也得5:45到家，吃晚饭6:30，带孩子出去溜达，7:30回来然后准备孩子洗澡的东西，冲 ...

我想问你蛋白粉一次多少克？一天几次丫你。。。

SungChiwoon 发表于 2012-5-24 18:00
我想问你蛋白粉一次多少克？一天几次丫你。。。

买个牌子用量不一样的，我用的BSN的，属于复合的，基本不用格外不肌酸，，不过自己判断练得量大的日子还是会补酯化肌酸，，我用的都是复合型的，，省事，随连随吃的。。你的根据自己的实际情况用

一个月过去了！~~~~