5月份:本人身高177，体重70KG，胸围97，腰围88，手臂28，大腿53，小腿36。



6月10号




7月份体重68KG，胸围95，腰围：83，手臂28，大腿：52，小腿：35.5

各位健身好友···帮忙指教```
因为我除了肚子，其他地方其他都狠瘦，你觉得我三正餐要多吃东西，还是要吃减肥餐去减肚子呢？或者是保持体重，正常食量···？

肌肉少，脂肪多。器械锻炼和有氧运动结合起来。当然需要的是蛋白粉，增加肌肉，加大自身基础新成代谢。

这就是虚胖？

看肚子绝对不瘦。。。跑步吧

SungChiwoon 发表于 2012-5-22 13:52
各位健身好友···帮忙指教```

谢谢你，你说得很有道理，我买的是蛋白粉，希望有点作用！

跑10分钟不够，你的肚子至少要跑30分钟以上

体型可以，谈不上肥瘦，有点小肚子。

。。。每天至少30~40分钟，你10分钟和没跑一样，顶多出点汗

too 发表于 2012-5-22 19:50
体型可以，谈不上肥瘦，有点小肚子。

对···就是这样的体格，除了肚子其他都很瘦的，你说我该多吃点东西还是吃减肥餐去迁就减肚子呢？