我现在用12KG的哑铃可以举最多50下~~~那我是用更重的哑铃还是继续用这重量就行了

肯定要换，换成一个动最多能完成8~12次来

你增肌还是减肥啊，要是增肌肯定是不够的。

你这重量 你这次数 完全是在塑形哈~根本达不到增肌的效果~

缘来是妮、 发表于 2012-5-22 11:26
你这重量 你这次数 完全是在塑形哈~根本达不到增肌的效果~

那我下个月要换哑铃了

但12KG我做划船做不了