林曼曼 发表于 2012-5-24 09:04
一小时是指跑步一小时，还是说哑铃和跑步一共一起一小时呢？

跑步1小时，哑铃半小时
哑铃半小时足矣，跑步越久减肥越多
跑步速度没什么关系，主要是在于稳定
跑步不能喘气，可以和别人正常说话，的时候，速度就对了
反之不是太快就是太慢，都没什么效果
如果跑步累就走步，不过至少走2小时
最重要是控制住嘴，不然练下去1KG，涨上来2KG

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:01
嗯，自我感觉身体强壮好看了~~~~~只要肚子瘦下去~~~

恩 经常锻炼的人精神面貌上非常好

林曼曼 发表于 2012-5-24 08:58
嗯，我坚持了24天了，我相信我会瘦的~~~~哈哈

美女，最近成果怎么样