最近锻炼一个月了，锻炼的时候肌肉很明显，但是只要放松休息下来，肌肉就好像恢复以前的状态一样，小了很多，达不到效果，是怎么回事，求大神指教！

这很正常啊。

这是必须的，没那么快的。