本人身高182，体重68公斤，在家健身三个月了，一副哑铃和哑铃登，马上要添加点设备和增肌粉，增肌粉已经买好，美瑞克斯的，我想问问以我的标准应该怎么吃？一次吃多少？说明书上写的一次喝四勺，对于我这初级的是不是太多了。我一周三练，一次一个半小时

一勺多少克啊，一般练后20克就可以了吧，当然也吃点食物。

一般都是练后一勺就可以了，在吃点东西，不知道你的什么量啊。

主要看一勺多少克？

一勺40克

汗！照説明书喝不喝畸形才怪……一勺40克你喝30克就行了，喝多了会加重肾脏负担。对身体不好的！适量即可。