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© beyond 四级 举人 / 2012-5-18 20:06 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
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2012-5-18 20:02 上传
单行线 发表于 2012-5-18 20:27 想要第二天有感觉,强度要非常大,一般也就初次训练时第二天有感觉。 也不必在在意,可以适当加强强度。 ...
haha 发表于 2012-5-18 23:32 小臂做腕弯举。
zcdcgs 发表于 2012-5-20 10:29 肩部要加强,可以在组数,重量,动作方面增加量