坚持健身12周，哑铃每周三练，腹肌几乎每天都练习撕裂与八分钟！也注意休息与营养，可不知道为什么体重一直没变化。不增也不减！希望大家给点建议！多谢！

你的目的是什么呢！增重吗！参考以下帖子：
http://www.yaling8.com/bbs/thread-2496-1-1.html

你的饮食情况怎么样，还有方法方面多去方法区看看。

健身@运动 发表于 2012-5-17 21:15
你的目的是什么呢！增重吗！参考以下帖子：
http://www.yaling8.com/bbs/thread-2496-1-1.html ...

是想增重的，净高1.77，体重72kg，是不是偏瘦？还有就是腹部有些赘肉，撕裂和八分钟练习了也有近2个月了，几乎天天练，尽量把动作做的标准！每次都弄的大汗淋漓的，可腹部肌肉并没有明显的胀痛，腹部稍用力能摸到里边有被分割的肌肉块，但外表看不出来，很郁闷！怎样才能更快的减掉这些赘肉呢？有好办法没？谢谢啦！

为什么 发表于 2012-5-17 21:34
你的饮食情况怎么样，还有方法方面多去方法区看看。

基本还是一日三餐，以面食为主，豆制品、鸡蛋几乎天天吃，每次锻炼完补充2个鸡蛋！牛肉不怎么吃（不喜欢牛肉的味道），牛奶基本不喝（肠胃不和），也就这些了，是不是不够呢？多谢指导！

我也遇到这样的问题

数九寒东 发表于 2012-5-17 22:52
是想增重的，净高1.77，体重72kg，是不是偏瘦？还有就是腹部有些赘肉，撕裂和八分钟练习了也有近2个月了 ...

这还瘦？都属于中胖行列了~

我182 62KG，我这才叫瘦，你都快胖了

已经不瘦了  177  72kg

踏雪飞鸿 发表于 2012-5-18 20:15
已经不瘦了  177  72kg

练块这体重能行吗？