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本人三十,170,体重一直都是在125左右,可这一年多就长到了140了,肚子有点大,所以想健身,(想先无器械练两个月,然后买哑铃,因为从来没运动过,想打点基础的)。可是第一天做俯卧撑,脚抬高手抬高,平地,分别做2组,8个一组,第二天把我疼的一个都做不了就上胸肌和三头肌酸疼的利害,腋下肋骨也有点酸,请问做俯卧撑疼的这些地方对吗?可是都酸疼了5天了怎么还不好呢,而且三头肌比前两天更疼。请问这是怎么回事呢?还有请大家教教我像我这样的先怎么锻炼,给个计划,在此先谢了
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7 个回复

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初次练都这样,一周以后就好了。
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先休息,做点有氧,应该好了,一般长也就7天。
计划的话,去计划区挺好的。
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RE: 各位健身达人进来,请教个问题

为什么 发表于 2012-5-17 17:27
先休息,做点有氧,应该好了,一般长也就7天。
计划的话,去计划区挺好的。 ...

那我酸的地方对吗?
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男人年轻时就要 发表于 2012-5-18 17:31
那我酸的地方对吗?

没问题的。
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      一般刚开始都是有酸痛的
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          过几天就好了
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