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本帖最后由 孤__城 于 2012-5-15 23:53 编辑

由于器具限制(哑铃凳一只,20KG哑铃一副)
隔天一练  

哑铃凳平放
哑铃平卧推  15次  3组
平卧哑铃飞鸟   15次   3组

哑铃凳上斜放
上斜哑铃卧推   15次   3组
硬拉       15次    3组

哑铃凳下斜放
下斜哑铃卧推   15次   3组
仰卧起坐         15次   3组

强度是否太大?是否还要增加别的动作?

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3 个回复

倒序浏览
你只练了背部、胸部,别的部位呢
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主要练胸部吗   
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苦练39 发表于 2012-5-16 05:54
你只练了背部、胸部,别的部位呢

忘了  偶尔也做下提踵和深蹲,主要想让看下这种胸部训练合理不
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