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我有工具哑铃。。。就那么多。。胸大肌和三角肌用什么哑铃方法练快点?。。
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这个你应该多看看论坛,知道动作很简单,真正掌握动作的标准就难了。
胸,卧推、飞鸟。
肩,推举、前平举、侧平举、俯身侧平举。
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一副哑铃足以。
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