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© 430 / 2012-5-15 12:14 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
昨夜星辰 发表于 2012-6-4 18:25 你可以考虑一天重点练习两个肌肉群,明天休息一天,后天再练其他的肌肉群 ...
430 发表于 2012-6-5 00:40 哦 那这样的话 一个肌肉群一个星期也就是练一次么?
昨夜星辰 发表于 2012-6-5 12:40 比如你重点练胸肌,你就可以3—4个动作,每个动作6—8组,练完后你可以考虑练习肱三头肌,组数减少至3组 ...