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昨夜星辰 发表于 2012-6-4 18:25
你可以考虑一天重点练习两个肌肉群,明天休息一天,后天再练其他的肌肉群 ...

哦 那这样的话 一个肌肉群一个星期也就是练一次么?
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430 发表于 2012-6-5 00:40
哦 那这样的话 一个肌肉群一个星期也就是练一次么?

比如你重点练胸肌,你就可以3—4个动作,每个动作6—8组,练完后你可以考虑练习肱三头肌,组数减少至3组,而当你重点练习腿部肌肉的话,你可以在练完后练习胸肌,组数可以减少,这是我个人看法~~适合自己的才是最好的
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昨夜星辰 发表于 2012-6-5 12:40
比如你重点练胸肌,你就可以3—4个动作,每个动作6—8组,练完后你可以考虑练习肱三头肌,组数减少至3组 ...

嗯 体会到一些健身方法 谢谢你   
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