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﹠づSαιd、

二级 童生

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    精华

[减脂计划] 求减肥加健身计划！求各位大神帮忙~

© ﹠づSαιd、 二级 童生   /  2012-5-13 16:40  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

    本人大学生，现21，净身高173 前年的数据，不知道长没有，体重66公斤，这两个月从74公斤减到现在，但是现在没有怎么去坚持了，因为一跑步，四十分钟左右肚子就开始疼，现在寝室有个二十斤的哑铃一对，如何制定一个比较好的计划，求指点！
           忘记说了，肚子上有一坨肉肉，站起来的时候不明显，但是坐下来的时候就赶紧很多，求指点~重点是减肚子

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减肥

15 个回复

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567 八级 状元 2012-5-13 17:05:52
沙发
腹肌撕裂者，好像现在很流行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html
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﹠づSαιd、 二级 童生 2012-5-13 17:31:08
板凳
567 发表于 2012-5-13 17:05
腹肌撕裂者，好像现在很流行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

我看看吧  谢谢
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one 六级 探花 2012-5-13 17:41:28
地板
增肌，不用减脂啊。
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﹠づSαιd、 二级 童生 2012-5-13 17:49:14
5#
one 发表于 2012-5-13 17:41
增肌，不用减脂啊。

我肚子上还有肥肉啊  增肌的话  肥肉又要增多的
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﹠づSαιd、 二级 童生 2012-5-13 17:49:47
6#
one 发表于 2012-5-13 17:41
增肌，不用减脂啊。

还有啊  你看我的手臂        都是肥肉呢
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卡西莫多丶 四级 举人 2012-5-13 18:02:03
7#
加油。坚持下去就是胜利。
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one 六级 探花 2012-5-13 18:46:34
8#
﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 17:49
还有啊  你看我的手臂        都是肥肉呢

增肌过程自然减脂了。
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魂归、 三级 秀才 2012-5-13 21:01:10
9#
无氧+有氧，增肌减脂
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too 六级 探花 2012-5-13 22:59:36
10#
楼主好像不用减肥吧
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