就是啊，是一个还是一副呢

哥哥们，你们太厉害了，，我的一个才6.4kg，一共才12.8kg

河舟 发表于 2012-7-8 10:34
20KG是一个还是一副呢，谢谢

一副的。

567 发表于 2012-7-8 23:29
一副的。

也就是一个10KG？向前面的人说的，会不会小了点？我是菜鸟

用到就不会说小了  瘦人刚开始单手十公斤已经不轻了，     何况还是小个，  我刚开始一星期10公斤  一星期后15公斤    目前健身半月

anywind 发表于 2012-7-8 23:53
也就是一个10KG？向前面的人说的，会不会小了点？我是菜鸟

你可以用20KG一副的。

我178cm。60公斤。练20kg的哑铃完全吃力，飞鸟根本飞不起来。弄的手脖子痛，哑铃昨天刚到。拆掉几个就行了，一点点往上加呗，也不能把手歪了呀。40公斤的估计你够呛

我每次做上斜和下斜哑铃飞鸟还有推举的时候，用每只5KG重量的。
我身高175，体重60KG，慢慢来，重量要一点一点的往上加，给自己的腕关节和肩关节一个适应的过程！

练配合吃~