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我有惊喜不断

二级 童生

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本人身高不高170,目前体重56KG,饭量一般不多,不挑食。
每周打打篮球,都是娱乐,手臂肌肉不多,肩也不够宽,求大家给建议如果锻炼能宽肩,长上肢肌肉,非常感谢了!
还有一个本人现27岁,还有得练吗?
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6 个回复

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http://www.yaling8.com/plan/232.html 看看这个,练上肢引体向上很有效果。
当然还是建议你全身训练的。
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及时雨 发表于 2012-5-9 22:30
http://www.yaling8.com/plan/232.html 看看这个,练上肢引体向上很有效果。
当然还是建议你全身训练的。 ...

多谢,再请问下哑铃锻炼,主要练那些部分的肌肉?
新手,问题有点浅,有点啰嗦啊,别介意!
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我有惊喜不断 发表于 2012-5-9 23:48
多谢,再请问下哑铃锻炼,主要练那些部分的肌肉?
新手,问题有点浅,有点啰嗦啊,别介意! ...

哑铃全身都可以练,http://www.yaling8.com/y_imags/
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binneyben 版主 2012-5-10 08:19:04
5#
哑铃的重量可以调节,所以适合新手锻炼,先轻后重,练一辈子用哑铃也不是问题
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27了才得抓紧练啊...
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我有惊喜不断 发表于 2012-5-9 23:48
多谢,再请问下哑铃锻炼,主要练那些部分的肌肉?
新手,问题有点浅,有点啰嗦啊,别介意! ...

哑铃是全身都能练的。
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