本人身高不高170，目前体重56KG，饭量一般不多，不挑食。
每周打打篮球，都是娱乐，手臂肌肉不多，肩也不够宽，求大家给建议如果锻炼能宽肩，长上肢肌肉，非常感谢了！
还有一个本人现27岁，还有得练吗？

http://www.yaling8.com/plan/232.html 看看这个，练上肢引体向上很有效果。
当然还是建议你全身训练的。

及时雨 发表于 2012-5-9 22:30
http://www.yaling8.com/plan/232.html 看看这个，练上肢引体向上很有效果。
当然还是建议你全身训练的。 ...

多谢，再请问下哑铃锻炼，主要练那些部分的肌肉？
新手，问题有点浅，有点啰嗦啊，别介意！

我有惊喜不断 发表于 2012-5-9 23:48
多谢，再请问下哑铃锻炼，主要练那些部分的肌肉？
新手，问题有点浅，有点啰嗦啊，别介意！ ...

哑铃全身都可以练，http://www.yaling8.com/y_imags/

哑铃的重量可以调节，所以适合新手锻炼，先轻后重，练一辈子用哑铃也不是问题

27了才得抓紧练啊...

我有惊喜不断 发表于 2012-5-9 23:48
多谢，再请问下哑铃锻炼，主要练那些部分的肌肉？
新手，问题有点浅，有点啰嗦啊，别介意！ ...

哑铃是全身都能练的。