我刚开始,健身就这在这个网上,初期我是坚持的一周三练,每次练两个部位,始终感觉,效果不大,后来我到别的健身网看到,可以,每天练一个部位,后来,我就制定了这样的计划,请大师们帮我鉴定一下,谢谢,请带上你们宝贵的意见,三个妞送给你们
我的计划是这样的
周一: 腿,动作为哑铃下蹲,哑铃正弓步蹲,哑铃提踵
周二: 胸,动作为俯卧撑,平推,上斜推,下斜推,拉铃飞鸟
周三: 背,硬拉,单臂划船,附身飞鸟
周四: 肩,坐姿推举,侧平举,前平举,耸肩
周五: 臂,哑铃弯举,单臂弯举
周六: 腹,8分钟练习,
周日: 有氧运动
以上就是我的计划,也不知道这样可以行不,有的说要隔一天锻炼,这样能使肌肉得到狠好的休息,但是我这样每个肌肉只练一次也可以休息啊。还有人说这个健身都是无氧运动,还是要休息。还请有问下,有经验的朋友,能指点一二,谢谢 |
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