刚刚网上买了一个哑铃凳，一定要坚持

怎么回事啊，侧平举 根本举不起来，俯身飞鸟，也抬不起来

有点变化

希望楼主坚持下去。

胸部 没感觉，怎么回事

快虚脱了，想吐，好爽。

            今天心情不好，唉，
                今天是胸部的动作，有
哑铃卧推1X 3组
哑铃飞鸟 X 3组
俯卧撑X 4组

腿部的动作有
哑铃深蹲  X 3组
哑铃正弓步蹲起 X 3组

多多鼓励

╰笨笨的★→ 发表于 2012-5-8 20:31
我也在用这个计划~第一天练完胸和腿，我摔了3跤.........好像腿不是自己的了 不过现在好一些了 ~准备坚持半 ...

加油，大家一起进步

楼主不错 肚子上有2道杠么 跟我差不多 哈哈哈