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怎么锻炼

二级 童生

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    精华

[健身方法] 求大侠指导怎么锻炼

© 怎么锻炼 二级 童生   /  2012-5-5 18:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我现在，体重60KG，力气算可以把，最近搞30KG的哑铃，和仰卧起坐的版，请问下怎怎么联系好点，30KG，哑铃耍起来，还适应，做那个什么飞鸟的，30下可以，我需要做什么样的联系个，计划，青请指导下
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nono 八级 状元 2012-5-5 19:36:08
沙发
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html  看看这个。
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黄山雪松 四级 举人 2012-5-6 07:49:58
板凳

是一对30公斤吗
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怎么锻炼 二级 童生 2012-5-7 17:54:57
地板
卖的说30KG，，是2个，估计一个 15KG吧。。
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