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我发觉我每天有锻炼,锻炼好也喝了增肌粉,平时吃饭的量也增大了,可就是长的很慢,现在甚至不长了,但为什么,但我一开始的三个月涨的很快的,那个时候吃的练的还没现在多呢,到底是哪里出了问题,现在我应该怎么做呢
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我也有这样的问题,前2个月增重很明显,长了5公斤左右,但目前已经停留了2个礼拜没长了。
我听一个教练说这样的情况有可能是进入平台期了,他说平台期只有2种方法可以度过,那就是休息一阵重新投入训练,还有就是改变计划适当加重负荷训练冲破平台期。
我也正在思考该如何应对目前的状况呢,不过我还没有开始吃增肌粉,这2个月只是靠正常的食补
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萧秋书 发表于 2012-5-5 10:58
我也有这样的问题,前2个月增重很明显,长了5公斤左右,但目前已经停留了2个礼拜没长了。
我听一个教练说这 ...

兄弟,我试了加重重量没啥效果,现在我就在试休息段时间在练,你说要休息多少?
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你不要急啊,就算加重训练也不可能刚加就开始增重,总是需要一个过程的,何况度过了前期迅速进步的阶段后,以后就算有进步肯定也是缓慢增长的,这是健身过程中的规律,健身是一个长期坚持的事,不可能一直都是突飞猛进的。如果需要休息我个人建议一周即可,太长会消磨斗志,太短又起不到效果。在这个基础上你再根据自己的情况微调。
还有就是夏天的消耗大,水分流失的快,注意多补充水分
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