本人23，174cm身高，才55KG！准备健身，一周三练的计划都计划好了，请大师推荐一周食谱，另外有个小问题，就是看网上说吃蛋白，那蛋黄怎么办，另外鸡蛋怎么吃最好？谢过

开始健身了，先留着个图祭奠曾经销售的排骨！

大家都在这吧里开贴监督自己

蛋黄也吃，对瘦人没有影响。

刚开始健身，随便吃。
先坚持1个月再说

其实我也想知道究竟蛋黄怎么处理啊！我想吃多点鸡蛋，可蛋黄吃多了，消化又不好，把蛋黄丢掉又浪费食物，留蛋黄给家人吃，他们也不吃，每天都要家里吃蛋黄，你猜谁愿意啊

大家健身从哑铃杠铃都是从多重开始的

刚试了下，第一次做，感觉后背腰部就有点疲酸的感觉，我买的哑铃是（10+5+2.5*2）*2的

http://www.yaling8.com/yy/    这里的东西不错，你可以看看。

刚开始，RM挺难测的