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欢记牛河

四级 举人

[哑铃健身交流] 这样还能再练下去吗？

© 欢记牛河 四级 举人   /  2012-5-4 21:09  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

    坚持一周三练的哑铃锻炼已经快一个月，但这几天工作特别的忙，晚上回到家都快累塌了（注：偶本来就是干体力活工作的）。但昨天晚上下班决定还是坚持练练，结果练完后感觉肌肉一直绷得很紧并一直伴有抽搐似的疼痛（前段时间肌肉怎么练都不会这样疼），无论怎么放松都没用！今天去干活差点就动不了了，请问各位前辈这样的情况继续练下去会伤了肌肉吗？如果练需要注意点什么吗？先谢谢各位了！
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6 个回复

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缘来是妮、 六级 探花 2012-5-4 21:48:51
沙发
肌肉拉伤了吧，休息吧，等完全好了 在练 别急于求成
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yty914 八级 状元 2012-5-5 08:08:07
板凳
先休息。。
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黄山雪松 四级 举人 2012-5-5 09:50:16
地板
欲速则不达
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欢记牛河 四级 举人 2012-5-5 20:09:00
5#
今天就是停练了一天！
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jarokate 二级 童生 2012-5-8 10:49:45
6#
我现在就很难有这个感觉·····虽然我肌肉也不怎么好··目前充血上臂围才36到37··· 不充血才33···

周日我哑铃弯举做了大概10多组·····昨天比较涨 今天稍微有点感觉··说酸不算说涨不涨··混杂着有点···

哎··开始锻炼段时间  撕裂的酸痛感都会少的吧·····
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欢记牛河 四级 举人 2012-5-9 20:19:53
7#
jarokate 发表于 2012-5-8 10:49
我现在就很难有这个感觉·····虽然我肌肉也不怎么好··目前充血上臂围才36到37··· 不充血才33·· ...

估计是肌肉还不习惯吧！前天停了一天，昨天继续练胸部的动作又没有怎么痛了！
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