我想问下RM的次数每个动作都会不一样嘛，我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，难道每个动作都要换重量？想开始锻炼了就是迟迟不能决定多少重量的哑铃动作，求各位朋友帮帮忙啊:

这是当然的了，手和腿的力量当然不一样了，手臂举20KG很费劲，而腿就轻松了。
RM每个部位、每个动作都是不一样的。

选择哑铃，要买可调节重量的。

是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？

苦练39 发表于 2012-5-4 18:51
选择哑铃，要买可调节重量的。

是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？

分享快乐 发表于 2012-5-4 23:08
是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？
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这要看你热酸痛的部位是不是你想锻炼的部位，如果不是那肯定是动作不标准。你可以从小重量来，先把动作标准了，在慢慢加重量，你会找到适合你的重量的

分享快乐 发表于 2012-5-4 23:08
是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？
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这个正常，需要慢慢试重量。

谢谢了

昨天做了1个小时锻炼累的拿东西都没力热 酸 痛   吃个东西洗澡立刻就想睡觉啊