我是上班族，在家锻炼。去年练过半年时间，由于不了解饮食方法，所以锻炼效果不是很理想。
现在又想锻炼了，请教高人传授经验。
我一般三餐吃的都比较多，请问按照一日五餐的吃法。由于这两个时间段正好上班时间，总不能跑出去吃东西，请问该怎么吃？需要吃什么？
我5点下班，7.30左右吃晚饭，请问什么时间锻炼比较好，需要锻炼多长时间?

自己先顶

坐等真相。。。。。。。。。

上班的话，我一般补充点奶油夹心饼干的。