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有点小晕

二级 童生

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    精华

本人20岁, 53KG  三个月一直在坚持做俯卧撑和仰卧起坐每天100个,50一组, 现在求一个健身的方法,有20KG的哑铃一对,40KG的臂力器一个, 每天做什么动作,多少组,多少时间, 什么时间,早上还是晚上练最好。  每天该吃什么东西补营养。急啊,
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晚上7点左右。吃蛋白质和碳水化合物。
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头像是你吧,看头感觉你身高在1.7米以内哦
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binneyben 发表于 2012-5-3 08:38
头像是你吧,看头感觉你身高在1.7米以内哦

是啊,168cm  ,我是怎么吃都不知道胖,所以看看健身能不能
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nono 发表于 2012-5-3 20:03
按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

多谢了啦 ,很好用,很实用
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