自己在家练了一个月 俯卧撑 加跟那个八分钟差不多一个腹肌软件 是在IPAD上下的，一个月前我连这点腹肌都看不到 就是排骨一个，一个月下来自己感觉壮了一点，体重不知道，饭量增加了，个人感觉胸肌没啥效果。。。求批评指点

加油，坚持

好像看到红印子了

567 发表于 2012-5-2 20:37
好像看到红印子了

呵呵 蚊子咬的

一点效果也没有。

来个对比图让他们看一下，肯定是有效果的 继续加油~

对于瘦人来说，练腹肌是非常简单的事情，有甚者，不需要刻意去做锻炼，就有明显的腹肌了！看你腹肌上的纹路，与之前是有进步的

我也是训练一个月左右，效果比你这明显太多了。也是在家里，就一副10公斤的哑铃，胸肌尤其明显，做俯卧撑是起步阶段的核心动作，要变换各种俯卧撑姿势，比如宽窄距，脚抬高，胸抬高等。哑铃就做做卧推和飞鸟，我这哑铃重量太轻，还不如俯卧撑效果明显~

这样练，我看没什么效果

没器材毕竟方法动作比较单一了，不过还是贵在坚持