健美入门者的合理饮食膳食的安排（适合偏瘦或者体型一般着）：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉生长。

健美入门者的合理饮食膳食的安排（适合偏瘦或者体型一般着）：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉生长。