可不可以1，3，5的隔天练把每个部位都练一下

初期是可以的，2个月后，每次训练就要减少训练部位，提高每个部位的训练强度。

先学习动作，一定要标准，还有就是一些方法，多看论坛就知道了。
计划的话，一个月后在按计划来。