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五级 进士
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精华
问一下 要练成这样要多久??刚刚开始练 现在1.75m 65KG
看起来像练了多久的? 其实我练了7个月左右
想要增加肌肉纬度(手臂) 帮忙制定一个计划 重量和组数
想问一下 练到这样1年够吗
组数是怎么定的??是10RM做完就是一组吗??
每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉 够补充蛋白质吗
现在刚刚开始连腹肌撕裂者 大概要多久可以有6块
问一下 要多久才能练到这样 顺便陪一下食谱
腹肌撕裂者应该天天练吗 一天练几次好
好吧 关于减脂的计划 因为要上学 时间可能没那么充裕
[关于减脂]
想问一下 我肚子脂肪太多了 也做了一阵子的腹肌撕裂者
©
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五级 进士
/ 2012-4-26 19:18 /
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想问一下 我肚子脂肪太多了 也做了一阵子的腹肌撕裂者 不过好像没什么用
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及时雨
六级 探花
2012-4-26 20:16:42
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沙发
腹肌没个半年、1年都没什么效果的。
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nono
八级 状元
2012-4-26 21:24:58
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板凳
腹肌是最不好练的,最容易堆积脂肪。
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俄嘚笑-_-|誰螚
三级 秀才
2012-4-27 18:16:01
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地板
别说了我有时做的时候还起不来你至少还能起来呢
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↑↑红缨在手
四级 举人
2012-4-28 07:11:44
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5
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一阵子是多久?
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binneyben
版主
2012-4-28 08:25:49
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6
#
我坚持8分钟腹肌训练两个礼拜了,这一阵子感觉效果只有可怜的一点点!
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火球
五级 进士
2012-4-28 11:14:25
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7
#
腹肌撕裂者是锻炼腹肌,增长腹肌的,又不能减脂肪。要减脂肪需要有氧+食物控制。
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zcdcgs
六级 探花
2012-4-29 07:09:07
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8
#
建议你早上起床前至少二十分钟的空腹腹部练习,坚持下去必有成效
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__浅笑丶那陌路
四级 举人
2012-5-3 14:05:26
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9
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从接触腹肌撕裂者到坚持了三个星期后,肚子瘦了十斤。。。 这个,主要是坚持吧。
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街角的、思念
二级 童生
2012-5-3 14:18:27
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10
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啥时腹肌撕裂者啊? 我平时做高位仰卧起坐 还有用腹肌轮啊 坚持一个月了 很好啊 腹肌要慢慢来的。
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