～莫 发表于 2012-5-17 09:45
我是练“每天8分钟给你6块腹肌”，也是脖子疼，抬不起头，练不下去

那你怎么办？

撕裂与八分钟几乎每天练习，基本都是撕裂一套+侧拉20/3组+八分钟第一阶段一套！努力把动作做的标准，节奏紧跟视频，可不知道为什么每次做完后腹肌基本没什么感觉，不疼也不涨，郁闷死了！

数九寒东 发表于 2012-5-18 09:24
撕裂与八分钟几乎每天练习，基本都是撕裂一套+侧拉20/3组+八分钟第一阶段一套！努力把动作做的标准，节奏紧 ...

n你那么厉害啊，脖子不疼吗》我做8分钟就脖子疼了。。。

青山 发表于 2012-5-17 16:30
那你怎么办？

只能不做了啊。哎，

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-18 12:18
只能不做了啊。哎，

刚开始接触八分钟的时候肚皮疼，脖子更疼，实在疼就不做了，但第二天继续、、、就这样坚持了大约半月不疼了，现在做第一级很轻松，第二级还有些吃力，如果前边不做撕裂，第二阶段做下来也没问题，咬牙坚持吧！

数九寒东 发表于 2012-5-18 13:17
刚开始接触八分钟的时候肚皮疼，脖子更疼，实在疼就不做了，但第二天继续、、、就这样坚持了大约半月不疼 ...

en ,恩，