各位老手们，我练了两个月的腹肌，都没有负重，形状是开始有了。但是腹肌的体积不大，就是没有鼓出来那种质感，我该怎么办？是不是要开始负重呢？我两个月都是按照比八分钟的那个方法还要强的训练来做的。 谢谢了，真心求教！！！

腹肌多数时候是被脂肪盖起来了，所以要先减脂。

2个月时间太短了，坚持吧。

减脂+腹肌负重训练。