坚持俯卧撑 和8分钟腹肌也一年了  以前身体力量很小现在不错了
买了一套30kg的哑铃 这个星期已经找了 (苦练39)兄弟的计划练了 胸肌 肩背
问题就来了~昨天练习肩背的时候 总是觉得右边的 目标受力肌肉都刺激到了 但是左面的不尽人意用一年也不行。。
还有弱弱的问一下 苦练39兄弟 胸肌 手臂那天我没觉得可能锻炼了一年了 。，但是昨天练习 肩背的时候 感觉动作太多了。坐到后面有有些做不动了 而且积极性也没有了 还有就是这样一次训练 貌似需要的时间是不是太多了呢

~现在最担心 左右两边的肌肉形状和 健身效果问题了

身体两边的肌肉都是不均衡的,初期一般不用太在意的,后期块儿大了就不明显了.

一次有效健身健身控制在45-60分钟就可以。