单位组织出去学习一周，中断一周，中间抽空做了5组俯卧撑68个。8分钟仰卧起坐训练法

5.15终于继续
卧推4*10
飞鸟4*10
深蹲4*15
仰卧起坐2*25
最近喝酒太多睡眠不足，体力不行了啊

加了点动作，根据工作时间修改了训练计划。练两天休息两天。
5.16
硬拉4*15
单臂划船4*15
8分钟仰卧起坐

  太少了点

男儿当自强 发表于 2012-5-18 21:50
太少了点

刚刚开始训练一个月，计划也在一点点的改动，动作也在开始加

5.19卧推4*10
飞鸟4*10
深蹲4*15

这个一定要顶，加油，写日志的越来越多了，我也要写。

5.20计划完成：
单手哑铃划船每侧4*12
值腿硬拉4*12（感觉强烈啊）
尝试坐姿哑铃哑铃推举和俯身飞鸟。动作不够标准

加油吧，兄弟

最近看到很多朋友的鼓励，很是开心。一定要检查下去
5.24卧推4*10
上斜卧推3*8
飞鸟4*10
深蹲4*15(感觉三角肌受不了）
8分钟腹肌训练