如题，签到，一点一滴开始。4.19日计划完成，签到

哦，加油坚持就是胜利。

坚持写日志，坚持健身！

谢谢各位朋友的鼓励呵呵，21日，计划完成。

4.23计划完成。
俯卧撑共5组 合计59个
跳楼梯 3组 每组70个，最后一组60个
8分钟腹肌训练法。貌似每组的30个都没完成，举腿只能做15个。要加油

4.25日计划完成。
哑铃卧推4组
哑铃飞鸟4组
哑铃划船每侧3组 哑铃深蹲4组
仰卧起坐3组
嗯，买了个新哑铃，不知道啥时候能到

4.27计划完成
俯卧撑 5组共68个
跳楼梯3组、
8分钟腹肌训练 最后个动作未作，每个动作20个 脖子受不了啊。加油

今天不在家，做了3组双杠的双臂屈伸，引体上说做不动，悲剧啊

仰卧起坐3组

5.1新哑铃到家了。把送货的小弟累的一身汗嘿嘿。
今天多做了几个动作，全身都紧张的。
飞鸟4组*12，
深蹲4组*20
硬拉4组*15
单手划船每侧15*4组

中间两天有事情+体检断了两天
5.5日继续。哑铃卧推4*12
飞鸟4*10
深蹲4*15
仰卧起坐3组