看了好多论坛的健身计划，不知哪个才适合，求助各位练过的指导下，我用哑铃练了两三天，照着论坛上一些计划练，感觉那些动作做满三四组很难呀，我现在用的是5KG一个的哑铃，还有吃的方面要怎么搭配？我看都说喝牛奶加鸡蛋面包，哪种牛奶好？

计划都要基本原则，强度可以自己调整，慢慢加强的，不可能上来就达到计划的强度，那样很容易受伤。
牛奶你可以选择全脂的都可以。

鸡蛋是生吃蛋清吗？

gdmmxjx 发表于 2012-4-16 19:54
鸡蛋是生吃蛋清吗？

是煮熟的。

:):):)

5KG太轻了吧...