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葬爱

三级 秀才

我很迷茫！

© 葬爱 三级 秀才   /  2012-4-16 18:16  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

      来论坛2天了，看了很多帖子都不错，我呢，是一个 171高，55KG的男子，我一直想胖，今天跟着初学健身计划，结果只用做了20分钟，你们都说起码锻炼40分钟，我该怎么练，
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小风嗖嗖儿 六级 探花 2012-4-16 19:48:00
沙发
做力量至少要45分钟-1个小时，有效的健身时间。
你可以自己加组数和动作。http://www.yaling8.com/plan/232.html
这个计划不错。
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心点 五级 进士 2012-4-17 15:56:18
板凳
是这样的,刚开始的时候很多动作其实不太规范,没注重感受,象完成任务一样,我刚开始也是感觉做了很多动作,怎么才20来分钟,现在感觉40-50分钟要做完都不够用...我感觉应该集中精力去感受每个动作及相关肌群...
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