我今年21，体重100KG，身高1.72米。 能减下去吗！ 要多久？ 愁啊。

必须能，看你怎么做了。

没错，看你怎么做，我是从190减了50斤。目前肚子赘肉影响肌肉线条，增肌减脂！

当然可以   越肥减的越明显
我最重的时候也到100KG了   现在最轻81  还在努力

我记得非常了得节目有一期，一哥们100天减100斤。只做有氧情况下，我100天减了50斤，减得快，开始减有不习惯，后来适应了，其实是瘦出了型才开始增肌的。自己的身体体会着来，慢慢经营吧，只有身体和头脑才是自己的！真的，看着办吧

只要你有耐心，肯定能够减下去。力量训练+有氧运动+控制饮食+充足的睡眠，半年之后应该有不错的效果。

只要坚持、“瘦人增重、胖人减重”  不是问题！ 我个人有体会---以前我110斤，一月后121斤  我们共同努力、

那一天要做多少运动量。

这么依赖呀，道路指明喽，如果还在问那永远不会有结果，相信大家的经验。另外，如果你天天想减肥那成功会变得越来越难，寻找个不一样的诉求点，然后坚持，不要再问下去，开始吧！！！

另外真心希望你成功减肥，现在你的状态谈不上减脂，只要减就好，管嘴是第一位，运动从1小时以上的有氧开始，记住，是有氧！！！一个月之后再来吧，如果能坚持的话！