我的工作是那种倒班的，上12个小时，休息12个小时，上夜班的时候一夜都不能睡，我又在家用哑铃健身，可怎么办啊？

那能怎么办啊，在精力最好的时间健身，这是最简单的。

那就保证一天8小时睡眠啊

熬夜的那段时间不练，如果练的话，没有足够休息，肌肉不但不长，反而消耗小下去。