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3个月增重15斤
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Mr.yang
二级 童生
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精华
[关于增肌]
初学菜鸟求一份在家的健身计划,求大侠们出手相助...
©
Mr.yang
二级 童生
/ 2012-4-11 21:23 /
0 人收藏
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本人身高173CM,体重120的样子,请大家帮忙制定一套健身计划,我主要是想练胸肌,腹肌,和手臂上的肌肉,目的很简单,就是想穿衣服好看些,能顺便把体重增高那就最好了,谢谢大家了!!
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健身计划
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花儿那个飘
三级 秀才
2012-4-11 22:14:02
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只看该作者
沙发
没说锻炼腿,腿部是最重要的啊。
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123
八级 状元
2012-4-11 22:17:16
|
只看该作者
板凳
http://www.yaling8.com/plan/232.html
用这个。
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素食者
四级 举人
2012-4-13 10:48:08
|
只看该作者
地板
肯定是需要全身性的锻炼,不能只注意局部,肩膀宽了,腰也得壮,腿也得够粗,否则炼出来的身材不协调,好看不了。
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binneyben
版主
2012-4-18 07:55:30
|
只看该作者
5
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先练上面,后练下面,呵呵
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健身增肌
二级 童生
2012-4-21 21:31:52
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只看该作者
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