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流年

四级 举人

[关于增肌] 新手报到，求教老鸟增肌计划，谢谢了哈

© 流年 四级 举人   /  2012-4-11 09:46  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

再过两年就奔三的人了，越发感到自己的身体要加强练习了，以前在家里就一对哑铃，马马虎虎的练几下。我再过几天准备去买个扛铃和哑铃凳，再买个沙袋，进行系统的练习 。本人身高165CM，体重58KG，想求教老鸟一份增肌计划，主要是胸肌，背肌，腹肌，和二头肌把身体练得壮一些。（前几天无意之中来到论坛，感觉这里的氛围很好。）谢谢了哈。

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7 个回复

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binneyben 版主 2012-4-11 10:45:25
沙发
看你的样子也很壮实了啊
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Χuαn 四级 举人 2012-4-11 12:14:57
板凳
是啊 我也觉得已经不错了
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567 八级 状元 2012-4-11 17:23:05
地板
楼主不像58KG，怎么也得有65KG，感觉。
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9527 七级 榜眼 2012-4-11 18:18:50
5#
看着，楼主身材不错啊，怎么看也不像只有58KG。
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じ_Ｗáｎｇ_彤 四级 举人 2012-4-15 19:32:06
6#
我想看一下  你的训练计划   
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流年 四级 举人 2012-4-16 13:17:49
7#
じ_Ｗáｎｇ_彤 发表于 2012-4-15 19:32
我想看一下  你的训练计划

前几天新买了30KG哑铃和40KG扛铃及一个哑铃登，正在求计划啊。
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じ_Ｗáｎｇ_彤 四级 举人 2012-4-18 10:25:22
8#
流年 发表于 2012-4-16 13:17
前几天新买了30KG哑铃和40KG扛铃及一个哑铃登，正在求计划啊。

哦哦、  我现在也在寻求训练计划
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