锻炼后要补充多少克的蛋白质？

一般是30克吧。
一天的量是，1KG补充1克，如果你60KG，那么补充60克是一天的量，分6-7次吃完。

你是吃蛋白粉吗？一次20克吧，再加些食补。

蛋白质含量：每一百克含十四克左右，一个鸡蛋大约六十克左右

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-11 07:47
蛋白质含量：每一百克含十四克左右，一个鸡蛋大约六十克左右

一个普通的鸡蛋才多少重啊，居然有60g的蛋白质？