1金钱
最近一个月都有去健身房健身,一周3练,一三五晚上连热身大概1个小时20分钟左右,之前每晚都是个个部位都练习。
听健身房里的人说每晚要有针对性的练习。每晚练习一个或两个部位。
然后我就打算这样做:
周一:胸,肱三头
周三:背,肩,肱二头
周五:下身
每晚都会插入腹部的训练
问题来了:
1、练的部位应该做多少个动作,每个动作做多少组,多少次?重量应该怎样设定?
2、需要吃蛋白粉吗?蛋白粉是增肌还是增重,吃了蛋白粉是不是正餐就可以吃少点肉呢?蛋白粉会容易爆痘痘嘛?
3、如果吃了蛋白粉的话,如果增重到一定程度,觉得不希望再吃,那停了蛋白粉会导致身体体重急剧下降吗?
4、吃哪个牌子的蛋白粉比较好,有的说生命科技,有的说冠军,其他都不知道了。
5、我希望能练成吴尊那种线条的身形,是不是也是应该先增肌练肌肉,再塑形,塑形怎样塑呢?
感谢各位的指导,这里附上吴尊的图片
|
|