体型和我神似 现在多高多重？

支持，感谢分享。鼓舞很大

其实还很瘦啦，以前是117，现在是122，168高

底子确实好，建议多加点蛋白质。

寞寞 发表于 2012-4-10 18:31
没健身以前的照片。

这人比力器看上去好弱..我家以前买了一个.大个的胖子差不多30岁了才搞得几个..我才勉强一个..我当时不知强度这 么强，，现在放在家没玩过了

哈哈，是啊，现在我有一条60KG的，无语，才做得一个。太差了

1个月1.5KG可能你练的有点多了，我3周长5KG。

伙计 你的靠近锁骨那部分的胸肌好突出啊 是怎么练得 交流一下

其实我也没怎么练啊，就是初级计划，隔天练。不过热身我跳绳100个，俯卧撑（架子）4组，宽握30，窄握15，腰下俯卧撑10，高低俯卧撑10.不记得专业术语怎么说了，然后是引体向上2组15，10.然后做初级计划。

我个人觉得你要做做哑铃卧推，感觉你上胸很发达，下胸比较平，这样整体感觉不好看。估计你的上肢训练很多。