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健身刚好一个月,体重长了3斤,虽然效果不怎么明显,但我会坚持的。希望以后会有更好的效果!现在做的是初级健身计划,不知道什么时候该换一下计划呢?请高手求教。
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20 个回复

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上个月我发过帖的,我先顶上,现在没吃什么补剂。只是健身完之后吃点面包,还有一杯蛋白燕麦片。求指导!
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健身完都重要的是蛋白和碳水,面包是碳水化合物,蛋白燕麦片内含蛋白太少。

建议补充个鸡蛋最好。
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底子很好的样子 我还没练到你现在的样子呢 更囧
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567 八级 状元 2012-4-9 22:38:03
5#
楼主骨架不错,比我好,进步肯定比我快。
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谢谢大家支持,现在考虑要不要补充一下增肌粉啊。因为本来就比较瘦,健身效果比较慢。
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haha 七级 榜眼 2012-4-10 06:36:41
7#
楼主以前什么样儿啊
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z.r 四级 举人 2012-4-10 09:49:04
8#
我3个月才长了2斤 惭愧啊
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感觉很壮了啊
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没健身以前的照片。

未命名.jpg (28.84 KB, 下载次数: 1439)

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