健美不是充血那么简单的事情。

在大重量训练结束后，要尽快放松紧绷的肌肉，这点很重要，要知道，僵硬的肌肉不会有好的爆发力!当年我曾亲眼目睹李根勤先生的训练，训练结束后第一件事情就是放松!李老师的胳膊放松的时候非常松软，象女人的胳膊，可一旦充血，就会坚硬如磐石，

我想这是李老师肌肉质量好的根本原因吧!促进恢复的手段还有很多，包括组间放松也非常重要，组间放松做得好，你才可能更高质量地完成下一组动作!伸拉、抖动，别忘记这些小事情。

健美不是充血那么简单的事情。

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我想这是李老师肌肉质量好的根本原因吧!促进恢复的手段还有很多，包括组间放松也非常重要，组间放松做得好，你才可能更高质量地完成下一组动作!伸拉、抖动，别忘记这些小事情。