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zcbj
二级 童生
10
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1
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精华
[关于增肌]
求论坛老鸟给制定个健身方法!
©
zcbj
二级 童生
/ 2012-4-7 13:34 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
本人165 50KG 属于那种瘦小的人,一直很渴望能有一身彪悍的肌肉。
最近家里网线停了,所以下定决心在家里健身。
家里场地足够,有个20多平方的房间用来健身。
平常晚上睡觉前做2*10个引体向上,4*25个仰卧起坐,4*25个把脚垫高的俯卧撑。很轻松
因为夏天要来到了 ,不希望到时候穿短袖一身的排骨架子。所以买了一个哑铃凳,50KG包胶哑铃一对,1.5M杠铃杆一根,康比特增肌粉一罐。
早、晚有充足的时间锻炼,饮食有足够的资金
本人一人在家,无负担,工资可以全部用来补充。顿顿有肉,还可以打豆浆,吃土鸡蛋。
希望论坛健身打人给制定一个合理的饮食+健身计划,不甚感激!
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健身方法
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单行线
版主
2012-4-7 14:28:33
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只看该作者
沙发
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
先按这个练。
方法多学习,可以到方法区看看。
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im'possible
六级 探花
2012-4-7 17:02:27
|
只看该作者
板凳
家里网线停了,都能发贴啊。
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binneyben
版主
2012-4-7 21:50:05
|
只看该作者
地板
手机上的还是去网吧上的吧
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