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zcbj

二级 童生

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    精华

本人165  50KG  属于那种瘦小的人,一直很渴望能有一身彪悍的肌肉。

最近家里网线停了,所以下定决心在家里健身。

家里场地足够,有个20多平方的房间用来健身。

平常晚上睡觉前做2*10个引体向上,4*25个仰卧起坐,4*25个把脚垫高的俯卧撑。很轻松

因为夏天要来到了 ,不希望到时候穿短袖一身的排骨架子。所以买了一个哑铃凳,50KG包胶哑铃一对,1.5M杠铃杆一根,康比特增肌粉一罐。

早、晚有充足的时间锻炼,饮食有足够的资金 本人一人在家,无负担,工资可以全部用来补充。顿顿有肉,还可以打豆浆,吃土鸡蛋。

希望论坛健身打人给制定一个合理的饮食+健身计划,不甚感激!
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3 个回复

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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 先按这个练。

方法多学习,可以到方法区看看。
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家里网线停了,都能发贴啊。
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手机上的还是去网吧上的吧
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