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3个月增重15斤
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瘦人健身增重
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、白羊座
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精华
瘦人增肥能天天跑步么?
172体重110斤,哑铃10KG合适么
针对瘦人增肥计划的一些个人疑问
一点疑惑
锻炼一个月的效果,从102到109斤
©
、白羊座
/ 2012-4-6 19:51 /
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健身改变未来
三级 秀才
2012-8-21 19:21:08
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21
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楼上的那还是你自己的计划好啊,能涨10斤那么好啊,能不能分享下你的计划呢?
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当那海风再起
二级 童生
2012-8-21 22:33:30
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只看该作者
22
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20kg哑铃,4*15个哑铃举起动作,4*15个哑铃弯曲动作,4*15个哑铃拉伸动作,8*15个小鸟动作
30kg哑铃,8*15个卧推动作,8*15个深蹲动作。
慢跑1小时。
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D调の华丽
五级 进士
2012-9-2 17:22:48
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23
#
同感,我也发现胸比腰和大腿容易涨貌似,我涨了好几斤了,腰还是那么细,都不知道长哪里了
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